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孕妈妈们看这里,高温天孕妇注意事项之一:防中暑
来源:本站 点击数:678次 更新时间:2019-8-7 18:03:56

俗话说

“孕妇过三伏,腹中揣火炉”

对于孕妇来说

时下高温酷暑

夏天比一般人更“难过”

怕热的准妈妈如何预防中暑

安然舒适度过呢

请看下面

一、孕妇为什么那么怕热

孕妇是怕热的。因为怀孕之后,体重慢慢增加,皮下脂肪增厚,影响散热,胎儿在肚子里,就需要更多的营养和热量,而且孕妇体内的激素水平发生了变化,内分泌也出现了变化,女性新陈代谢率增高,到孕晚期可比孕前增加15%-20%。所以就会更加的怕热。而且孕妇怀孕的时候,心脏的排血量也会慢慢的增加,血液循环也会加快,那么身体产热就多,就会更加怕热。孕妇一旦中暑,轻则恶心呕吐、胸闷心悸,重则会导致高热、晕厥,大量失水造成脱水还会威胁孕妇及胎儿生命。

二、孕妇怎么穿衣

1.准妈妈穿衣要注意选择宽松的、透气、吸汗的布料,这样可以更好地散热。选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感,不透气的衣服会阻挡身体散热,更加容易中暑。

2.一件式长裙比裤装更舒爽,可以尝试穿比较宽松的孕妇裙,有助于腹部散热。

3.选择色彩明亮的衣服,如粉红色、淡蓝色、米黄色等,浅色系衣服给人以清爽舒服的感觉,而深色系的衣服不仅吸热,还给人带来闷热感。

4.由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗,建议选择服装时,腋下和胯下的剪裁要宽松,比较容易排汗。

5.一些比较怕热的孕妈,脚心很容易出汗,因此,建议穿孕妇凉鞋吧,给双脚降降温。

三、孕妇可以吹空调吗

孕妇可以吹空调的,但不可以对着风吹。温度调高一点。孕妇在空调房呆着,一定要注意避免过凉导致感冒,将空调的温度定在2428度,室内感觉微凉就可以了,切忌温度太低,和室外温差太大。孕妇皮肤的毛孔比较疏松,容易受风,在空调房里,孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。此外,孕妇还要经常走动,空调房也要经常打开门窗,换新鲜空气进来,毕竟自然风最有利于人体健康。怀孕期间最好还是少待在空调房里比较好,即使使用空调也要经常开窗换气。确保室内外空气的对流交换,避免直接吹冷风。

四、注意饮食调理,防止胃口差

夏季暑湿多汗,体内消化液减少,孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软,忌过食生冷;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

夏天天气比较热,出汗多,食欲也会受到一定的影响,会出现食欲不振的现象,孕妇在夏天的饮食,尽量选择一些容易消化吸收的食物,比如冬瓜汤,、银耳汤,有清热解毒、防暑解暑、增进食欲的作用、多喝温开水,尽量避免长期在室外高温下走动,也不要长时间呆在空调房里,多吃一些新鲜蔬菜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等。

五、注意补充盐分

不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡盐()水,不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料,防止电解质紊乱。

六、如果有条件,保持午睡

夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

七、保持心情淡定,凡事不急躁

夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

(妇产科 李敏)

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